5 cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh tốt nhất, mẹ nên áp dụng ngay!

Trẻ sơ sinh cho đến 3 tuổi là giai đoạn quan trọng quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong các giai đoạn sau. Nếu mẹ áp dụng 5 cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh này, sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao hết tiềm năng, tạo tiền đề vững chắc để trẻ “bứt phá” chiều cao và phát triển toàn diện trong tương lai. 

1. Bảng chiều cao chuẩn của trẻ sơ sinh

Tốc độ tăng chiều cao của trẻ trong vòng 1 năm đầu đời như sau:

  • 3 tháng đầu: 3-4cm/tháng
  • 3-6 tháng tuổi: 2,5cm/tháng
  • 6-9 tháng tuổi: 1,5-2cm/tháng
  • 9-12 tháng tuổi: 1-1,5cm/tháng

Để theo dõi và tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả, các mẹ tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn WHO cho trẻ từ 0 – 12 tuổi trên đây kết hợp với một số cách tăng chiều cao cho trẻ này nhé.

2. Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất

2.1 Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ

Trong 6 tháng đầu đời, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và không cần sử dụng thêm bất cứ một thực phẩm nào khác. Thời gian này, mẹ chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để có nguồn sữa tốt nhất cho sự sinh trưởng và phát triển chiều cao của bé.

  • Protein: giúp trẻ hình thành và phát triển các tế bào cơ. Các thực phẩm giàu protein: cá, trứng, sữa, đậu nành…
  • Sắt : tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu, bổ máu cho cơ thể. Sắt có nhiều trong thịt nạc, rau dền đỏ, bí đỏ, gan động vật…
  • i-ốt :  đảm bảo hoạt động của tuyến giáp – nơi các hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao. I-ốt còn rất tốt cho não bộ giúp trẻ thông minh hơn. i-ốt tự nhiên có nhiều trong hải sản như: Ngao, Cua biển, Ôc biển…
  • Các axit béo chưa no (DHA, ARA)… Giúp tăng cường não bộ giúp trẻ phát triển vượt trội hơn. Các axit này có nhiều trong các loại cá: cá Hồi, cá Ngừ…
  • Axit folic: Giúp sản xuất và duy trì các tế bào mới, ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ung thư, giảm nguy cơ bệnh thiếu máu. Thực phẩm nhiều axit folic:  Súp lơ, bắp cải, ngũ cố nguyên hạt, đu đủ chín…

2.2 Massage cơ thể cho trẻ sơ sinh – cách tăng chiều cao cho bé đơn giản

Dù chưa biết lẫy, mẹ nên thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng như: Vuốt tay, xoa lưng, vuốt chân trẻ, nắn bóp nhẹ vùng ngực… những động tác đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ.

  • Massage nhẹ nhàng sẽ khiến bé cảm thấy thoải mái, thư giãn
  • Các động tác massage sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó các cơ và hệ xương được linh hoạt và cứng cáp hơn.
  • Massage còn có tác dụng giúp bé ngủ sâu hơn, ít quấy khóc và ăn ngon hơn.
  • Nếu được massage đúng cách và thường xuyên, hệ tuần hoàn sẽ được cải thiện, tốt cho não bộ.

2.3 Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh bằng các loại sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa hàm lượng canxi rất lớn giúp xương trẻ thêm chắc khỏe, phát triển chiều cao, tăng cường hệ miễn dịch.

Trong 6 tháng đầu, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn. Nhưng nếu mẹ có ít sữa hoặc qua 12 tháng đầu tiên, mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ sữa thanh trùng, tiệt trùng.

Từ 1 tuổi trở lên, mẹ có thể sử dụng thêm bơ, sữa chua, pho mát, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa đậu nành… giúp trẻ hấp thụ đủ hàm lượng canxi để tăng chiều cao.

2.4  Cho trẻ ngủ đủ và sâu giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối trong phát triển chiều cao, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh. Hormone tăng trưởng (GH) được giải phóng trong suốt cả ngày. Nhưng ở trẻ sơ sinh, hormone này được giải phóng nhiều nhất là khi trẻ bắt đầu ngủ sâu giấc.

22h đến 1h đêm là điểm mà hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất. Điều này có nghĩa là nếu trẻ ngủ muộn sau 22h có nghĩa hormone tăng trưởng sẽ tiết ra ít hơn, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao hơn.

Vì vậy, việc duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc là cách tốt nhất giúp trẻ phát triển một cách toàn diện

2.4.1 Một số cách giúp trẻ có giấc ngủ ngon, sâu giấc và đúng giờ

Trẻ sơ sinh nên ngủ 16-18h 1 ngày. Con số này sẽ giảm xuống khi bé lớn hơn.

  • Tạo cho con môi trường thoải mái và dễ ngủ
  • Tránh ánh sáng tiếng ồn
  • Duy trì nhiệt độ phòng ngủ hợp, không quá nóng hoặc lạnh
  • Điều chỉnh cho trẻ ngủ ở tư thế ngủ đúng cách

2.5. Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh với chế độ ăn dặm

Khi bé bắt đầu ăn dặm, để trẻ có thể tăng chiều cao tối đa trong giai đoạn này, mẹ nên cung cấp nhiều dưỡng chất hơn qua mỗi bữa ăn cho bé. Nhóm dưỡng chất quan trọng mà mẹ cần bổ sung cho trẻ mỗi ngày:

2.5.1 Chất đạm

  • Trẻ từ 6-12 tháng tuổi cần 23 – 25g đạm/ngày; trẻ từ 1-2 tuổi cần 28 – 10g đạm/ngày
  • Trứng là thực phẩm rất giàu đạm. Mẹ có thể cho bé ăn 1-2 quả trứng/tuần  trong thực đơn ăn dặm
  • Một số thực phẩm giàu đạm khác như: Cá, hạt điều, đậu xanh… cung cấp chất đạm giúp cơ thể bé phát triển và hoàn thiện tế bào, hệ cơ

2.5.2.Chất béo

  • Chất béo giúp hòa tan những vitamin tan trong dầu như: Vitamin C, D, K, A chất béo còn khiến trẻ thèm ăn hơn, ăn nhiều hơn
  • Mỗi ngày, trẻ ăn dặm cần khoảng 20-25g chất béo.
  • Những thực phẩm giàu chất béo là: cá hồi, dầu oliu, lạc… Mẹ cũng có thể sử dụng dầu ăn riêng cho bé để thêm vào bột ăn dặm.

2.5.3 Tinh bột

  • Tinh bột giúp trẻ có năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày.
  • Mẹ cho bé ăn mỗi bữa 3 thìa bột gạo

2.5.4 Vitamin A và Kẽm

  • Vitamin A tạo ra canxi để nuôi dưỡng cơ thể và phát triển chiều cao ở trẻ. Vitamin A cũng rất tốt cho đôi mắt của trẻ.  Rau xanh, Gấc, Cà Rốt… là những thực phẩm giàu Vitamin A
  • Có khả năng giúp chống oxy hóa, tăng khả năng tái tạo tế bào. Mẹ chú ý bổ sung khoảng 5mg kẽm/ngày

2.5.5 Canxi, vitamin D và vitamin K2 – MK7

Canxi

  • Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương,
  • Giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông và phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh đồng thời điều tiết các hormone trong cơ thể
  • Mẹ bổ sung cho bé sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua… để cung cấp đủ canxi cho cơ thể giúp xương phát triển

Vitamin D

  • Giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, đặc biệt là vitamin D3 là khoáng chất vô cùng quan trọng để đưa Canxi từ thành ruột vào máu, kích thích cơ thể tiết ra Osteocalcin (Protein tạo xương).
  • Mẹ cho bé ăn các thực phẩm: nấm, thịt gà, rau cải xoăn… để bổ sung vitamin D3 cho trẻ

Vitamin K2 – MK7

  • Vitamin K2 – MK7 có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương ở trẻ. Vitamin K2 kích hoạt osteocalcin, giúp gắn canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe, là tiền đề cho sự phát triển chiều cao tối ưu này.
  • MK7 còn kích thích xương sản xuất Collagen – chất giúp xương thêm dẻo dai.

2.6 Khuyến khích trẻ sơ sinh vận động thường xuyên

Hormone tăng trưởng sẽ tiết ra gấp 300 lần bình thường khi trẻ vận động, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa hơn.

Khi trẻ sơ sinh

  • Mẹ khuyến khích trẻ vận động thật nhiều bằng cách quơ tay, lẫy, đạp chân, tập đi, tập bò,… giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động tích cực.

Khi trẻ lớn

  • Mẹ cho bé chơi một số môn thể thao phù hợp như: Bơi lội, chạy bổ, bóng rổ… để kích thích chiều cao của trẻ phát triển hết tiềm năng
  • Cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn để trẻ thích nghi với môi trường, tăng cường sức đề kháng và hấp thụ một phần vitamin D

1.7 Ngăn ngừa bệnh tật làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ

Khi bị bệnh, hệ miễn dịch của cơ thể trẻ bị tấn công khiến các cơ quan bị ảnh hưởng hoạt động, làm giảm sự chắc khỏe và sự tăng trưởng của hệ xương. Khi trẻ hay ốm yếu sẽ khó phát triển được chiều cao như ý.

Vì vậy, để tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Bố mẹ cần cho trẻ đi tiêm phòng định kỳ, đúng lịch để ngăn ngừa và hạn chế các bệnh có thể xảy ra.

Áp dụng 5 cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh này, không những giúp trẻ phát triển chiều cao hết tiềm năng, mà còn giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện. Đây chính là tiền đề để trẻ phát triển mạnh mẽ hơn trong các giai đoạn sau.