Bé 19 tháng có cần bổ sung thêm canxi?

Hỏi:

Bác ơi lúc 13 tháng bé em được xét nghiệm máu, bác sĩ bảo đủ canxi nên không cần bổ sung nữa. Đến nay bé đã 19 tháng. Vậy em có cần bổ sung lại không ạ? Và loại canxi nào là thích hợp ạ? (Chị Hằng Min)

Trả lời:

Chào bạn,

Canxi ở dạng thực phẩm là dạng hấp thụ tốt nhất. Hiện tại bé khỏe mạnh, chế độ ăn giàu canxi thì không cần bổ sung ngoài nữa.

trẻ 19 tháng tuổi bổ sung canxi như thế nào?

Canxi trong thực phẩm là canxi hữu cơ có hoạt tính sinh học và hấp thu an toàn. Bổ sung canxi từ thực phẩm không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể.Thậm chí, nếu cha mẹ bổ sung canxi bằng thuốc không đúng cách có thể gây ra tình trạng nóng trong, táo bón, buồn nôn, khát nước, đi tiểu nhiều…

Theo GS. Walter Willett, trưởng khoa Dinh Dưỡng, Đại học Harvard, Mỹ, canxi nên được ưu tiên bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Lí do là bởi mặc dù canxi là nguyên tố quan trọng trong xương nhưng lại dễ đạt được từ thực phẩm hàng ngày.

Canxi có nhiều trong sữa, các hải sản có vỏ, cá, tôm, trứng…

Trong 200ml sữa chứa khoảng 240mg Canxi, trẻ có thể hấp thu được 60-80% tức là 144-192mg Canxi.

Trong một số thực phẩm khác chứa canxi với hàm lượng như sau:

  • Trong cá, tôm, cua: khoảng 60g chứa 180mg canxi.
  • Đậu phụ, đậu nành: 40g chứa 180mg canxi.
  • 1 miếng phô mai tam giác chứa 60mg canxi.
  • Các loại rau lá xanh đậm như súp lơ xanh: 2 nhánh rau có 60mg canxi.
  • Sữa chua: 40g có 60mg canxi.
  • Các loại hạt: 30g có 120mg canxi.

Cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Keovon.com.vn

Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE: 1900 58 88 36.

Trân trọng.