Bổ sung canxi bao lâu là đủ?

Hỏi:

“Chào bác sĩ, tôi năm nay 60 tuổi bị loãng xương và được khuyên phải bổ sung canxi. Vậy tôi cần uống bao nhiêu canxi và bổ sung bao lâu là đủ?” – bác M.V.T thắc mắc

Trả lời:

Chào bác,

Từ 10 tuổi trở lên, nhu cầu canxi là 1000-1500mg/ngày. Như vậy bác cần bổ sung khoảng 1000-1500 mg canxi từ cả dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nếu cần thiết.

Canxi có nhiều trong các thực phẩm như: thủy hải sản, rau lá xanh, sữa, phô mai…

Chi tiết hàm lượng canxi có trong từng loại thực phẩm

Nếu bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng thì cần uống theo từng đợt. Một năm nên uống bổ sung canxi 2 đợt, mỗi lần 3 tháng, nghỉ 3 tháng hoặc uống cách tháng.

Tuy nhiên, không nên bổ sung quá 1500mg canxi mỗi ngày trong thời gian dài.

Việc bổ sung canxi nhiều quá mức trong thời gian dài có thể dẫn đến các tác dụng phụ như: tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, sỏi thận, canxi máu cao.

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Keovon.com.vn

Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE: 1900 58 88 36.

Trân trọng.