Top 5 cách tăng chiều cao nhanh nhất, tự nhiên mà cực chuẩn khoa học !

Để có thể tăng chiều cao cho con, ngoài yếu tố di truyền gần thì cha mẹ có thể tác động vào các yếu tố khác để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội. Dưới đây, Keovon xin bật mí với các mẹ 5 cách giúp trẻ tăng chiều cao tối đa và khoa học nhất. 

1. Một số yếu tố quyết định đến việc tăng chiều cao

1.1 Gen di truyền từ bố mẹ

Theo các nhà khoa học thì sự phát triển chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng 23% bởi yếu tố gen di truyền từ bố mẹ, ông bà. Tuy nhiên, gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn tới sự tăng chiều cao của trẻ. 

1.2 Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng quyết định tới 32% sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo các nhà khoa học, trong yếu tố dinh dưỡng thì việc thiếu hụt các vi chất là yếu tố quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Các vi chất quan trọng nhất cho sự phát triển của xương và chiều cao là: vitamin D3, vitamin K2, canxi…

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ

1.3 Thời kỳ mẹ mang thai và sinh đẻ

Thời kỳ mang thai và sinh đẻ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sau này. Theo thống kê, sinh con thiếu tháng và nhẹ cân dễ dẫn đến thấp còi sau này. 

Vì vậy, trước, trong thời kỳ mang thai và trong thời gian cho con bú, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như: iod, acid folic, sắt, các axit béo chưa no (DHA, ARA) , chất đạm, canxi, vitamin K2… để con phát triển. 

1.4 Dậy thì sớm

Dậy thì sớm là một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ. Trẻ dậy thì sớm sẽ tiết ra các hormone kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên nhanh. Nhưng ngay sau đó các đầu xương cũng sẽ nhanh chóng lại khiến trẻ không tiếp tục cao được nữa. 

1.5 Thói quen ít vận động, đi ngủ muộn và môi trường sống

Không chỉ yếu tố gen di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống cùng với thói quen lười vận động, đi ngủ muộn cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. 

2. 5 cách tăng chiều cao nhanh nhất và khoa nhất

2.1 Phát triển chiều cao với chế độ ăn uống khoa học

Để tăng chiều cao cho trẻ, mẹ cần lên một thực đơn dinh dưỡng đầy đủ và khoa học. Đặc biệt là trong giai đoạn các cột mốc vàng phát triển chiều cao từ lúc sơ sinh cho đến giai đoạn dậy thì. Đây là giai đoạn trẻ phát triển thể chất vượt bậc, thay đổi rõ rệt về chiều cao và cân nặng. 

Một thực đơn dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ cho trẻ cần đảm bảo đủ:  Protein, chất béo, các vitamin và carbohydrate theo tỷ lệ chính xác và khoa học. 

2.1.1 Protein – chất đạm (chiếm 10-15%)

Protein giúp tạo nên cơ xương, giúp cơ và sụn chắc khỏe. Do vậy, cha mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu protein như: thịt, các loại đậu, cua, trứng, cá… để trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. 

2.1.2 Chất béo (chiếm 10%)

Chất béo có nhiều nhiều trong các thực phẩm như: các loại cá béo như: cá ngừ, cá hồi …, các loại hạt như đậu nành, đậu xanh…  Nhóm thực phẩm này  giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tốt hơn, trẻ hấp thụ canxi tối đa vào cơ thể giúp xương phát triển. 

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao ở trẻ

2.1.3 Tinh bột (chiếm 60-65%)

Bạn có thể bổ sung tinh bột từ gạo, bột mì, khoai… tinh bột cung cấp nguồn lương chính cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

2.1.4 Các vi chất

Canxi, magie, sắt, vitamin D và vitamin K2 MK7, canxi… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt cao vượt trội.  Một số thực phẩm giàu các vi chất này như: Trứng, sữa, hải sản, xương,cá Thu, cá Ngừ, cá Mòi , lòng đỏ trứng gà, dầu gan…

=> Tìm hiểu thêm: Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất?một cách tự nhiên, khoa học

Mẹ lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm tươi, sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Hạn chế tối đa và nên tránh cho trẻ ăn các thực phẩm chế biến sẵn, các đồ uống cá ga, đồ chiên nướng ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình phát triển chiều cao của trẻ. 

2.2 Ngủ sớm và ngủ đủ giấc 

Hormone tăng trưởng GH  – hormmne tăng trưởng chiều cao được giải phóng trong suốt cả ngày nhưng nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu. Lúc này, cơ thể tiết ra GH nhiều gấp 4 lần khi thức. 

Ngủ sâu giấc và sớm trước 22h sẽ giúp các hormon tăng trưởng của trẻ hoạt động tốt nhất
Ngủ sớm và sâu giấc Hormone tăng trưởng GH gấp 4 lần khi thức – đây chính cách tăng chiều cao tự nhiên khoa học cho trẻ

Thời gian mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 22h đêm đến 3h sáng. Nếu cha mẹ để các bé ngủ quá muộn sau 22h đêm sẽ bỏ lỡ quãng thời gian GH tiết ra nhiều nhất ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. 

Nên cho trẻ ngủ sớm trước 22h đêm với không gian phòng ngủ thoáng đãng, yên tĩnh để trẻ có thể ngủ sâu giấc nhất chính là cách tăng chiều cao hiệu quả và khoa học. 

2.3 Tham gia hoạt động ngoài trời, luyện tập thể thao –  giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời với bạn bè để trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là cách cung cấp vitamin D đơn giản nhất cho cơ thể giúp trẻ tăng chiều cao.

Thời gian cho trẻ hoạt động ngoài trời tốt nhất:

  • Sáng sớm (6-8 giờ)
  • Chiều muộn (5-6 giờ)

Đây cũng là thời gian mà bức xạ tia cực tím ở mức thấp nhất không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. 

 Tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Tập luyện thể thao cách tăng chiều cao ở trẻ hiệu quả cho trẻ

Cho trẻ tham gia luyện tập thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi để giúp trẻ tăng chiều cao. Một số môn thể thao giúp tăng chiều hiệu quả:

  • Bơi lội: Đòi hỏi trẻ phải di chuyển, vùng vẫy trong nước, cơ thể trẻ kéo duỗi rèn luyện sự bền bỉ và dẻo dai của các cơ giúp tăng chiều dài của cột sống, ngực và bờ vai mở rộng. Từ đó tác động giúp trẻ tăng chiều cao và cơ thể phát triển toàn diện. 
  • Đạp xe:  Mỗi lần  trẻ duỗi chân đạp xe, chân sẽ được kéo dài ra hơn so với mức bình thường. Tiếp đến mỗi lần đạp xuống chân trẻ cũng cần giãn thẳng để tới bàn. 
  • Nhảy dây: Giúp các cơ xương, cột sống được vươn dài, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển 
  • Đánh cầu lông: Khi trẻ chơi cầu lông tay giơ lên cao, rướn người, chân chạy quanh sân liên tục sẽ giúp kéo giãn cơ thể cải thiện thiện chiều cao. 
  • Bóng rổ : Đây là bộ môn tăng chiều cao hàng đầu được các chuyên gia khuyên các bậc phụ huynh nên áp dụng cho trẻ.

2.4 Thay đổi thói quen sinh hoạt và uống đủ nước

Việc thay đổi thói quen, tư thế cũng là cách để cải thiện chiều cao cho trẻ. Mẹ nhớ nhắc nhở trẻ:

  • Không đứng, ngồi khom lưng,
  • Không ngủ gối quá cao
  • Không ngủ gục trên bàn
  • Ngồi học đúng tư thế …

Để tránh gặp phải các vấn đề cong vẹo cột sống, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. 

Ngồi học, đi đứng đúng tư thế và uống nhiều nước là những biện pháp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Thay đổi thói quen đi đứng, ngồi học đúng tư thế và uống đủ nước giúp trẻ tăng chiều cao

Uống đủ nước sẽ giúp trẻ cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, chúng sẽ co lại vì bị mất nước.

Hoặc cơ thể thiếu nước cũng sẽ làm cho các hoạt động của cơ thể kém hiệu quả dẫn đến ảnh hưởng đến chiều cao. Mỗi ngày cho trẻ uống nước tinh khiết từ 6-7 ly nước sẽ giúp trẻ cao hơn.

2.5 Tăng chiều cao nhanh chóng với các thực phẩm bổ sung các vi chất quan trọng 

Một trong những nguyên nhân quan trọng khiến trẻ thấp còi là thiếu các vi chất cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương và chiều cao.

Canxi, vitamin K2 và D3 – 3 vi chất thiết yếu giúp trẻ đạt chiều cao tối cao đa. Canxi có thể dễ dàng bổ sung đủ qua thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Còn Vitamin K2 và D3 chỉ có thể bổ sung đúng, đủ liều lượng qua các thực phẩm bổ sung mà thôi. 

Bộ đôi Dimao vitamin D3 và Keovon vitamin K2 (MK7)  tăng chiều cao vượt trội, chuẩn khoa học được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay. Bộ đôi tăng chiều cao dạng xịt duy nhất ở Việt Nam

Keovon vitamin K2 MK7 và Diamo vitamin D3 400IU bộ đôi tăng chiều cao vượt trội, tự nhiên, chuẩn khoa họcBộ đôi được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu dạng xịt giúp trẻ hấp thu hiệu quả hơn. Cách sử dụng cũng đơn giản, chỉ một nhát xịt đã bổ sung đủ theo liều khuyến cáo, hương vị trái cây tự nhiên trẻ thích mê. 

Bổ sung Dimao  kết hợp với Keovon dạng xịt giúp xương phát triển tốt nhất cả về mật độ, sức khỏe và độ dài của xương. Trẻ sẽ tăng thêm từ 1,8 – 2cm/năm bên cạnh mức tăng trung bình so với việc không bổ sung. 

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia thì cách tăng chiều cao hiệu quả và khoa nhất cho trẻ đó là sự kết hợp 3 yếu tố: Dinh dưỡng, luyện tập và các thực phẩm bổ sung vi chất quan trọng trong quá trình tạo xương.

Để đặt mua bộ đôi tăng chiều cao vượt trội chuẩn khoa học đến từ Châu Âu vui lòng liên hệ lên số hotline: 1900 58888 36 (miễn cước).