Chiều cao của trẻ là mối bận tâm của rất nhiều bậc làm cha làm mẹ. Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ?một cách tối đa giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng, ngay cả khi cha mẹ có chiều cao khiêm tốn.
Cùng tìm hiểu cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn, hiệu quả nhờ tác động đúng vào quá trình phát triển xương của trẻ dưới đây nhé!
1.Sự phát triển xương diễn ra như thế nào?
Giai đoạn phôi thai, xương phát triển từ lớp trung bì và qua 3 giai đoạn:
- Sụn
- Màng
- và xương (trừ xương vòm sọ và một vài xương mặt không qua giai đoạn sụn và một phần xương sườn cho đến khi già vẫn ở tình trạng sụn).
Bộ xương người nhìn từ đằng trước
Hình A – ở trẻ em (có sụn phát triển ở các đầu xương (màu xanh). Hình B – ở người lớn (không còn sụn phát triển ở đầu xương).
Bộ xương màng ở trẻ hình thành vào tháng thứ nhất của bào thai. Đến đầu tháng thứ 2 thì màng biến thành sụn, sau đó dần được thay thế bằng xương ở cuối tháng này của phôi.
Còn ở trẻ sơ sinh thì phần lớn các xương lại được tạo nên bằng chất liệu sụn. Đến khi trẻ phát triển thì sụn này dần dần biến thành xương – qua một tiến trình gọi là tiến trình cốt hóa.
Xương to ra về chiều ngang là nhờ các tế bào xương phân chia tạo ra những tế bào mới đẩy tế bào cũ vào trong rồi hóa xương. Xương dài ra là nhờ quá trình phân bào ở sụn tăng trưởng còn được gọi là các điểm cốt hóa của xương. Với các xương dài chúng nằm ở đầu xương và khi trưởng thành sẽ cốt hóa và hòa nhập với thân xương.
2. Trẻ em lớn lên như thế nào?
Trẻ lớn lên theo chiều cao khi các xương của trẻ phát triển dài ra và to ra. Ở các xương dài, sức tăng trưởng này không diễn ra trên toàn bộ chiều dài của các xương mà chủ yếu là ở hai đầu xương do sự phát triển của sụn tăng trưởng. Đặc biệt là ở các vị trí đầu xương ở gần gối, khớp vai và cổ tay. Sự tăng trưởng này xảy ra từ từ trong suốt thời thơ ấu.
Cho đến tuổi dậy thì, cả con trai và con gái đều bộc phát lớn hẳn lên. Đến tuổi thanh niên, xương phát triển chậm lại rồi không phát triển dài ra nữa. Lúc này sụn tăng trưởng ở đầu xương không còn khả năng hóa xương do đã biến đổi thành xương, do đã biến đổi thành xương.
Bé gái thường ngừng phát triển chiều cao sớm hơn con trai khoảng 1 hay 2 năm. Điều này cũng lý giải vì sao chiều cao trung bình ở con trai lớn hơn con gái.
3. Cách tăng chiều cao ở trẻ tốt nhất
3.1 Dinh dưỡng hợp lý – cách tăng chiều cho trẻ hiệu quả
Bữa sáng đầy đủ và lành mạnh
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày cung cấp nguồn năng lượng giúp bé hoạt động tốt hơn. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, từ đó chiều cao cũng sẽ phát triển tốt hơn.
Uống nước
Cho trẻ uống nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể trẻ được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Khi trẻ chỉ nạp được 20% lượng nước có nghĩa cơ thể trẻ chỉ nhận được 20% lợi ích từ chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Vì vậy, khi trẻ uống đủ lượng nước hàng ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu 100% các dưỡng chất để phát triển chiều cao.
Ăn đúng giờ, đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc
Để trẻ phát triển chiều cao tối đa, mẹ cần bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Mẹ nên chia cho bé ăn 4-5 bữa ăn cân bằng mỗi ngày. Việc phân chia thành những bữa ăn nhỏ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích trữ chất béo trong cơ thể.
3.2 Thực phẩm giúp tăng chiều cao ở trẻ hiệu quả
3.2.1 Rau xanh và hoa quả tươi
Các loại rau xanh và trái cây tươi như:
- Đu đủ
- Dâu Tây
- Bông cải xanh
- Rau bina…
Rất giàu chất xơ, folate, đặc biệt là vitamin A có tác dụng giúp xương và mô ở trẻ phát triển. Các loại trái cây giàu vitamin C như: Cam, Ổi, Kiwi… cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ rất tốt
3.2.2 Sữa và chế phẩm từ sữa tăng chiều cao cho trẻ
Bổ sung cho bé sữa và các thực phẩm làm từ sữa chính là cách giúp trẻ an toàn hiệu quả. Sữa là thức uống giàu canxi thúc đẩy quá trình phát triển xương và giúp xương của trẻ trở nên chắc khỏe.
Lượng vitamin A dồi dào có trong sữa cũng giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Sữa cũng cấp cung cấp nguồn protein cho cơ thể giúp các tế bào trong cơ thể tăng trưởng. Mỗi ngày mẹ bổ sung cho bé 1-2 ly sữa.
3.2.3 Các thực phẩm giàu protein (từ động vật)
Thịt gà là loại thực phẩm rất giàu protein giúp tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn. Thịt bò cũng là loại thực phẩm tốt giúp trẻ tăng chiều cao.
Nhưng cá mới thực phẩm tốt nhất giúp trẻ chiều cao. Trong có có chứa lượng protein và vitamin D dồi dào đặc biệt là trong có ngừ và cá hồi. Bổ sung đa dạng và cho trẻ ăn nhiều các loại cá này sẽ giúp trẻ tăng chiều cao.
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ
3.2.4. Đậu nành – món ăn tăng chiều cao cho trẻ
Đậu nành là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng protein từ thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao. Đậu nành cũng cung cấp nguồn canxi cho trẻ giúp hệ xương chắc khỏe.
3.2.5. Ngũ cốc và bột yến mạch
Ngốc cốc cung cấp:
- Chất xơ, vitamin, magiê, sắt, selen
- Đặc biệt là nguồn calorie – năng lượng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Một số loại ngũ cốc điển hình như:
- Mì ống
- Gạo nứt
- Lúa mì nguyên chất… rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Bột yến mạch chứa nhiều chất đạm với hàm lượng chất béo thấp. Protein trong thực phẩm này có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng cho trẻ. Mẹ nên cho trẻ ăn Yến Mạch vào buổi sáng.
3.2.6 Trứng
Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ?mẹ cho bé ăn trứng – thực phẩm cung cấp nguồn Protein tuyệt với cho trẻ. Trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu. Đồng thời, thực phẩm này còn chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzym. Đây là đều là các chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.
Theo các chuyên gia:
- Trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein
- Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng
Lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất: vitamin A, kẽm, sắt rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
3.3. Cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh nhất, tự nhiên mà theo đúng khoa học
Bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương và chiều cao của trẻ là cách giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng tốt nhất.
Canxi, vitamin K2 và D3 – 3 vi chất quan trọng không thể thiếu giúp trẻ phát triển chiều cao, xương, răng chắc khỏe.
- Canxi – nguyên liệu chính để xây dựng khung xương
- Vitamin D3 giúp trẻ hấp thu tối đa canxi nhận được từ ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định.
- Vitamin K2 (MK7) sẽ kích hoạt Osteocalcin – đưa canxi từ máu đến đúng vị trí cần đến tại xương, làm tăng cường mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tối ưu.
=>Tìm hiểu thêm: Vitamin K2 là gì?tất tật những điều cần biết
Canxi có thể dễ dàng bổ sung đầy đủ qua thực phẩm. Nhưng vitamin K2 và D3 thì không thể bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn uống. Việc thiếu các vi chất này khiến cho trẻ khó phát triển chiều cao tối đa, mặc dù mẹ đã bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Keovon vitamin K2 MK7 và Dimao vitamin D3 400 IU – bộ đôi giúp trẻ cao lớn vượt chuẩn. Bộ đôi này giúp mẹ bổ sung đầy đủ vitamin K2 và D3 cho trẻ với liều chuẩn theo khuyến cáo.
Cách sử dụng rất dễ dàng, mẹ chỉ cần xịt nhẹ một cái, mùi vị trái cây trẻ rất hợp tác. Đặc biệt với việc xịt vào khoang miệng giúp trẻ hấp thu vi chất cao và tốt hơn các dạng khác 2-3. Từ đó giúp trẻ tăng chiều cao tối đa và chuẩn khoa học.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng.