Sụn tăng trưởng là gì? Hiểu rõ quá trình phát triển hệ xương, các yếu tố làm chậm quá trình “đóng xương” sẽ giúp bố mẹ có cách tác động khoa học. Từ đó kéo dài thời gian tăng chiều cao an toàn và hiệu quả cho con.
Sụn tăng trưởng – “mấu chốt” giúp trẻ cao lên
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên có chứa “vùng phát triển” được gọi là sụn tiếp hợp (sụn tăng trưởng). Ở các xương dài, sự tăng trưởng không diễn ra trên toàn bộ chiều dài xương. Phát triển xương tập trung chủ yếu ở hai đầu xương nhờ sụn tiếp hợp nằm giữa các đầu xương này.
Ở trẻ, các lớp sụn mới sẽ liên tục được sinh ra để thay thế những lớp sụn cũ bị canxi hóa trước đó. Các lớp sụn bị canxi hóa sẽ bổ sung dần vào các đầu xương. Nhờ đó kích thích xương gia tăng độ dài và tăng trưởng chiều cao.
Điều chúng ta cần đặc biệt lưu ý là, khi những đĩa sụn tiếp hợp ở chế độ “mở” thì chiều cao vẫn còn tiếp tục tăng. Nhưng khi sụn tiếp hợp “đóng” lại và chuyển hoá thành xương thì trẻ không thể tăng chiều cao được nữa.
Sụn tiếp hợp chịu trách nhiệm về phát triển chiều dài của xương.
Những hormone nào tác động tới sụn tăng trưởng?
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, hormone tăng trưởng GH, Estrogen và Androgen là 3 hormone chính ảnh hưởng tới hoạt động của sụn tăng trưởng.
Trong đó, GH có tác động làm xương dài ra. Còn estrogen mới là nguyên nhân chính dẫn đến đóng các đĩa sụn. Nghiên cứu của TS M.Weise (Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ) chỉ ra, nồng độ estrogen cao thúc đẩy quá trình đóng các đĩa sụn sớm hơn.
Androgen là hormon sinh dục bao gồm chủ yếu là testosteron và 1 phần nhỏ các hợp chất testosteron khác. Tuy nhiên, testosteron sẽ bị chuyển hóa thành estrogen. Do vậy, estrogen sẽ tích lũy dần và làm đóng đĩa sụn lại.
Khi nào sụn tăng trưởng chính thức đóng lại?
Khi đến tuổi dậy thì, buồng trứng ở nữ bắt đầu tiết ra estrogen để phát triển các cơ quan sinh dục nữ. Nhưng càng dậy thì sớm thì đĩa sụn đóng càng sớm. Điều này làm cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ gái chậm dần lại. Ở bé gái, các đĩa sụn sẽ đóng lại ở khoảng tuổi 15-16.
Cơ thể nam giới bắt đầu tăng tiết testosteron khi bắt đầu tuổi dậy thì. Dưới tác dụng của aromatase ở một số mô (mỡ, gan, não), testosteron sẽ chuyển thành estrogen. Mặc dù ở nam lượng estrogen không cao như nữ. Nhưng lâu dần, cơ thể sẽ tích tụ estrogen và làm cho đĩa sụn đóng lại.
Thời gian đóng đĩa sụn ở nam giới bắt đầu muộn và kéo dài hơn, thường ở tuổi 18-19.
Sụn tăng trưởng chỉ tồn tại ở trẻ em trước tuổi trưởng thành.
Vì vậy, chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tuổi dậy thì để estrogen trong cơ thể được duy trì ở mức độ vừa đủ. Điều này sẽ làm cho đĩa sụn của trẻ có thời gian phát triển lâu hơn.
Chế độ dinh dưỡng đúng giúp kéo dài và giúp trẻ tăng chiều cao khoa học
1. Duy trì đủ Vitamin D
Nghiên cứu của TS Johan Lundqvist (ĐH Uppsala, Thuỵ Điển) cho thấy, vitamin D ức chế hoạt động của aromatase dẫn tới giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó, đảm bảo đủ vitamin D trong cơ thể sẽ góp phần kéo dài quá trình đóng sụn tăng trưởng.
Vitamin D ít được đáp ứng đủ từ thực phẩm. Việc tắm nắng đúng để nhận đủ vitamin D không dễ.
Trẻ nhận đủ vitamin D góp phần làm chậm thời gian đóng sụn tăng trưởng
2. Kẽm
Kẽm làm nhiệm vụ giúp duy trì lượng estrogen trong cơ thể ở mức độ cân bằng. Kẽm cũng đóng vai trò giúp tăng lượng testosteron ở nam giới. Bên cạnh đó, kẽm giúp kiểm soát và giảm lượng testosteron chuyển hóa thành estrogen.
May mắn là có nhiều thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò, lợn, hải sản, trứng, sữa, rau củ quả, các loại hạt…
3. Melatonin
Melatonin vừa giảm tiết estrogen vừa tăng nồng độ hormone tăng trưởng GH và IGF-1 tự nhiên. Cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất melatonin khi ngủ trong bóng tối.
4. Dinh dưỡng đúng giúp trẻ tăng chiều cao an toàn và hiệu quả
Tăng chiều cao cần chú ý từ sớm và xuyên suốt các giai đoạn phát triển để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài các yếu tố tác động tới thời gian “mở” của sụn tăng trưởng kể trên, phụ huynh cần đảm bảo cho trẻ chế độ ăn cân bằng, đủ các nhóm chất.
Đặc biệt cần chú trọng các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn. Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá, trứng, đậu phụ, rau xanh, sữa,… Canxi là nguyên liệu chính cho quá trình phát triển hệ xương.
Tuy nhiên, nếu không có vitamin D3, canxi không thể hấp thụ từ ruột vào máu. Không có vitamin K2, canxi không thể đến đúng vị trí cần đến tại xương.
Vitamin D3 vừa giúp kéo dài thời gian đóng sụn vừa tác động trực tiếp tới quá trình phát triển xương.
Sự kết hợp giữa D3 và K2 giúp canxi được hấp thu và gắn vào xương tối đa. Bộ đôi giúp quá trình cốt hoá sụn tăng trưởng diễn ra hiệu quả để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Các vi chất này không “giàu” trong thực phẩm. Vì vậy nên việc bổ sung vitamin D3, K2 dự phòng đã được khuyến cáo trên thế giới.
Bộ đôi Dimao vitamin D3 và Keovon vitamin K2
Tại Việt Nam, Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 – MK7 đang là lựa chọn hàng đầu của các bậc phụ huynh.. Nhờ tác động đúng bản chất quá trình phát triển xương và chiều cao, bộ đôi giúp trẻ tăng chiều cao chuẩn khoa học từ 8-15cm tuỳ độ tuổi.
Được biết, đây là bộ đôi dạng xịt được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu. Dạng xịt tiện dụng, chuẩn liều, trẻ hợp tác bổ sung. Đặc biệt, sản phẩm cho khả năng hấp thu vượt trội nhờ cơ chế xịt vào khoang miệng. Các vi chất thẩm thấu trực tiếp qua mao mạch miệng vào thẳng vòng tuần hoàn chung. Dạng xịt giúp sản phẩm không bị tác động bởi hệ tiêu hóa như dạng khác.
Hi vọng những thông tin trên đây là hữu ích với bạn.
Nguồn: https://kpt.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/meo-keo-dai-thoi-gian-tang-chieu-cao-sau-day-thi-gianh-tung-cm-giup-con-thoat-lun-cao-vuot-ban-be-c62prv1200058.html
Mọi thắc mắc quý vị vui lòng gọi tới HOTLINE: 1900 58 88 36
Trân trọng!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng.