Hiểu rõ quá trình phát triển chiều cao và có lộ trình chuẩn khoa học theo từng độ tuổi sẽ giúp bé tăng chiều cao tối ưu từng giai đoạn và đạt vóc dáng chuẩn khi trưởng thành.
Chiều cao khi trưởng thành là kết quả tổng hợp của các giai đoạn từ thời thơ ấu cho đến hết giai đoạn dậy thì. Theo đánh giá của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mọi can thiệp để cải thiện chiều cao cần phải thực hiện càng sớm càng tốt. Quá trình chăm sóc cần được thực hiện đồng bộ trong suốt các giai đoạn trẻ lớn lên.
Hiểu đúng về các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giai đoạn vàng tăng chiều cao đầu đời là khi bé trong bào thai đến 2 tuổi và 1 năm sau đó (đến 3 tuổi). Chiều cao lúc 3 tuổi sẽ quyết định 60% chiều cao khi trưởng thành.
Từ 0 – 12 tháng tuổi, trẻ có thể đạt mức tăng 25cm, 2 năm tiếp theo mức tăng có thể đạt 10cm/năm nếu được tác động đúng và đủ. Nếu không chăm sóc tốt giai đoạn này, bố mẹ đã bỏ lỡ cơ hội quý tăng chiều cao cho con không gì có thể bù đắp được.
Từ 4-6 tuổi, tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm hơn so với giai đoạn trước nhưng nếu được cung cấp dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ các vi chất, chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý… thì mức tăng có thể đạt 5-6cm/năm.
Từ 8 tuổi, kích thước xương, khối lượng xương và mật độ khoáng chất ở xương sẽ tăng lên khoảng 4%/năm cho đến hết giai đoạn vị thành niên. Ở giai đoạn này, đặc biệt khi trẻ dậy thì đòi hỏi sự tập trung đặc biệt và đúng cách vì sau đó tốc độ tăng chiều cao giảm hẳn.
Từ 10 -12 tuổi (với trẻ gái), 12 – 14 tuổi (với trẻ trai), nếu được chăm sóc, tác động đúng cách, trẻ sẽ đạt mức tăng từ 10 – 15cm/năm. Tốc độ tăng trưởng giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và 17 tuổi ở nam giới.
Chiều cao khi trưởng thành là kết quả tổng hợp của các giai đoạn từ thời thơ ấu
Sau 18 – 19 tuổi, sụn tăng trưởng ở đầu xương gần như đã biến đổi thành xương, cốt hóa cố định xương, quá trình phát triển chiều cao đóng lại.
Theo GS. Ludwig Schmitt (Viện Phát triển Con người ở Zurich, Thụy Sĩ – người có nhiều nghiên cứu sâu về sự tăng trưởng), bố mẹ cần đặc biệt chú trọng đến giai đoạn trẻ đang phát triển tự nhiên nhanh nhất, đó là khi trẻ vừa chào đời đến dậy thì. Đây chính là các “cửa sổ cơ hội” cho phép con phát triển tối ưu thông qua lối sống đúng (chế độ dinh dưỡng, chăm sóc và luyện tập phù hợp).
“Nguyên liệu” để trẻ tăng chiều cao tự nhiên chuẩn khoa học
Lối sống đúng chính là “nguyên liệu” quan trọng để trẻ tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả. Vậy lối sống đúng cần lưu ý những điều gì?
Về dinh dưỡng, trẻ cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Đặc biệt, cần đảm bảo nguồn “nguyên liệu” đúng và đủ cho quá trình tạo xương.
Quá trình tạo xương cần các nguyên liệu quan trọng gồm canxi, phospho và vitamin D3, vitamin K2 – các yếu tố chính tham gia vận chuyển và hoạt hóa canxi, phospho.
Canxi là khoáng chất chính tham gia xây dựng cấu trúc xương. Cơ thể cần phospho để xây dựng nên hệ xương chắc và khỏe, đồng thời tạo ra năng lượng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
May mắn là chúng ta đều có thể nạp đủ lượng canxi và phospho cần thiết cho nhu cầu hằng ngày thông qua chế độ ăn. Đặc biệt, các thực phẩm giàu canxi cũng rất giàu phospho, từ trứng, tôm, cua, cá, thịt lợn, bò, gà, các loại đậu, rau xanh thẫm, sữa và chế phẩm từ sữa… Tuy nhiên, canxi muốn hấp thụ và sử dụng hiệu quả tại xương lại phụ thuộc vitamin D3 và K2.
Vitamin D3, K2 quyết định hiệu quả hấp thu và sử dụng canxi trong cơ thể
Nếu không có vitamin D3, canxi không thể hấp thụ từ ruột vào máu, không có vitamin K2, canxi không thể đến đúng vị trí cần đến tại xương. Sự có mặt đầy đủ của vitamin K2 trong cơ thể kích hoạt các Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang hoạt động, đưa canxi từ máu gắn hiệu quả vào xương.
Cũng nhờ có vitamin D3, phospho được hấp thu tại hệ tiêu hóa vào máu và chuyển hóa vào xương. Vitamin D3 cũng làm cân bằng nội môi canxi, phospho trong cơ thể.
Có thể nói, sự kết hợp giữa D3 và K2 giúp canxi, phospho được hấp thu tối đa và sử dụng hiệu quả, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, vitamin D3 và K2 (đặc biệt là dạng MK7) lại không dồi dào trong thực phẩm.
Theo TS. Cees Vermeer (Đại học Maastricht, Hà Lan), gần như tất cả mọi người đều thiếu vitamin K2 giống như D3. Do đó, việc bổ sung vitamin D3 và K2 cần được xem xét nếu bố mẹ muốn con tăng trưởng tốt hơn.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều sản phẩm tăng chiều cao, song không phải sản phẩm nào cũng chứa đủ hàm lượng vitamin D3 và K2 cần thiết theo liều lượng và sự phát triển của từng độ tuổi. Ghi nhận của chúng tôi tại thị trường Việt Nam hiện nay, dòng sản phẩm dạng xịt như Dimao Vitamin D3 400 IU và Keovon Vitamin K2 – MK7 đang chiếm ưu thế và được ưa chuộng hơn cả.
Lý do là bởi đây là bộ đôi tăng chiều cao dạng xịt duy nhất hiện nay tại Việt Nam được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu. Sản phẩm đạt chất lượng tiêu chuẩn dược phẩm nghiêm ngặt của thị trường châu Âu, được kiểm duyệt và cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế.
Dạng xịt theo nhiều nghiên cứu, trong đó nghiên cứu của nhóm MC Satia (Ấn Độ) và TS. Todd, ĐH Ulster (Anh) cho thấy hiệu quả hấp thu tốt hơn dạng khác từ 2 – 3 lần. Không chỉ tiện dụng, chia liều chuẩn, liều lượng điều chỉnh phù hợp từng độ tuổi và sự phát triển của trẻ, các bé đều rất thích bổ sung nhờ hương vị tự nhiên dịu ngọt.
Đặc biệt, bộ đôi tăng chiều cao này còn tác động đúng bản chất của quá trình phát triển hệ xương và chiều cao, giúp bé “bứt phá” chiều cao từ 8-15cm/năm chuẩn khoa học.
Bên cạnh đó, để tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả, trẻ cũng cần vận động thể thao hằng ngày để kích thích sụn khớp phát triển và hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Đảm bảo ngủ sớm (trước 10h đêm) và ngủ đủ giấc để hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, kích thích xương dài ra và phát triển cả về cân nặng.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng.